För många är sommaren en tid vi har längtat till. Kanske en tid med ledighet och semester från jobbet. För många kan sommaren och semestern också bjuda på en hel del aktiviteter, ibland händelser och upplevelser vi sett framemot en lång tid. Men ibland kan aktiviteterna kännas som ”måsten” och det kan bli väldigt lite tid över till just vila och återhämtning. I min sommarhälsning vill jag slå ett slag för just vila och återhämtning.
Vila kan vara både tillfället i hängmattan och en mer aktiv vila, som en joggingtur i skogen där ditt sinne och hjärna får koppla av. Återhämtning är viktig, inte minst eftersom de flesta av oss lever i en mycket aktiv vardag med aktiviteter som löser av varandra. Nedan följer ett par tips för lediga dagar.
Läs en bok, tidning eller ett magasin
Läs en bok, välj ut en som intresserar dig. Kanske en biografi eller memoar om en spännande person. Eller varför inte låna en bok från din bästa kompis? Låt personer i din närhet tipsa och låna ut deras bästa böcker.
Köp en tidning eller ett magasin om just det du vill. En lättsam avkoppling och ett perfekt sällskap i soffan eller hängmattan. Välj en tidning som handlar om någon av dina hobbyers eller välj ett glättigt magasin med fina bilder. Eller varför inte en skvallertidning som du kanske annars bara bläddrar i hos frissan?
Gör ingenting
För många är vardagen som sagt fylld av aktiviteter som avlöser varandra. Testa, och du kommer få utmana dig själv i början, att göra ingenting. Om du är hemma, prova att bara sitt ned en stund, utan att göra något. Se vad som händer med kroppen och tanken när du slappnar av. Många bra idéer har blivit till just när vi inte gör något. Det som händer är att hjärnan får en chans att vara kreativ och hitta nya vägar.
Njut av naturen
Ta chansen att vistas utomhus. Om du har ett jobb som kräver att du är inne till största delen av dagen är din lediga tid ett perfekt tillfälle att vara ute i naturen. Du får chans till avkoppling, naturen har i mycket forskning visat sig ha fler positiva effekter på människan. Ta chansen att äta utomhus, promenera längs dikeskanten på landet, ligg på rygg och titta på molnen eller promenera längs strandkanten. Minns du när du såg en soluppgång och solnedgång senast? Jag rekommenderar alla att se soluppgången eller solnedgången minst en gång denna sommar. Leta ut en fin plats där du kan sitta och titta på när dagen gryr eller slutar.
Det här är tre enkla tips, kanske känner du att det inte är något nytt? Men det nya kanske är att du ska testa att göra något av det?
Vill önska er alla en riktig bra sommar med mycket vila, återhämtning och det där som just du vill ha ut av sommaren.
Trevlig sommar!
Ewa Åsberg
Vill du veta mer om livscoaching? Har du frågor om coaching? Du är välkommen att kontakta mig. Ta chansen att förändra ditt liv redan idag!